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1. Identifique la causa verdadera deL estrés. 2. Los acontecimientos que causan el estrés deben ser identificados, y analizados por lo menos una vez al mes. 3. Sus reacciones a cada uno de los acontecimientos estresantes deben de ser documentadas y para así compararse unas con otras. 4. No se debe dar una respuesta inmediata al evento que causa estrés, siempre debe tomase un poco de tiempo para pensar. 5. Si es victima de estrés, pregúntese en su interior (su mente) si existe alguna solución para tal; su mente es más inteligente que usted. 6. El pasado es el pasado, concéntrese siempre en los acontecimientos futuros apoyándose en el valor y la fuerza de voluntad. 7. No se preocupe por su pérdida, pero dilucide la razón por la cual sucedió e intente resolverla. 8. Hágale frente a todas las situaciones con confianza. 9. Mantenga la fe Dios y adórelo. 10. Mantenga la esperanza en lo mejor. 11. Tenga siempre optimismo. 12. Antes de hacer cualquier cosa planee una solución para hacerle frente a una situación negativa. 13. No viva solamente para el dinero. 14. Ayude a la gente pobre. 15. Visite a gente enferma y déle la ayuda moral. 16. Siempre que usted se sienta tenso, respire profundo y relájese. 17. Si usted siente estrés, cuente regresivamente del 100 al 1. 18. Si el estrés se acerca, enfóquese en el cuadro hermoso que cuelga en la pared. 19. Mantenga flores el cuarto, y obsérvelas. 20. Practique ejercicios de respiración frecuentemente. 21. Destine un tiempo para el yoga y la meditación. 22. La aromaterapia es efectiva relajar la mente. 23. Si se siente tenso, haga una llamada de sorpresa a algún viejo amigo. 24. Cuando se sienta tenso, piense de otros que sufren de problemas más serios. 25. Manténgase en contacto cercano con su familia y comparta sus problemas con ellos. 26. Realice viajes del placer con miembros de su familia. 27. Evite la vida sedentaria, relaciónese siempre con otros. acercamiento. 28. Siempre acérquese a los demás con una sonrisa. 29. Reír y compartir bromas con otros le ayudaran a relajarse. 30. Cuando use sienta tenso visite a un amigo cercano o pariente. 31. Si sucede algún evento que le causa estrés, discútalo con su amigo íntimo. 32. Pase tiempo con sus hijo y participe en sus juegos. 33. Si tiene tiempo, tenga una discusión sana sobre cualquier asunto interesante. 34. Acérquese siempre a la personas de una manera cortes. 35. Esfuércese por evitar hacer enemigos. 36. Observe una rutina regular para sus actividades. 37. Nunca posponga los trabajos. 38. El dormir bien es esencial para relajar su mente y cuerpo. 39. Prefiera siempre el sitio con aire fresco. 40. Levántese temprano por la mañana. 41. Después de despertar, dese un buen baño con su champú favorito. 42. Utilice algunos perfumes y desodorantes ambientales de su agrado. 43. Hágase un masaje de cuerpo relajante. 44. Observe siempre una buena higiene personal. 45. Discuta sus problemas de salud con su doctor, y siga sus instrucciones. 46. Hágase el hábito de limpiar el hogar y los alrededores. 47. Sostenga relaciones sexuales con una pareja solamente. 48. Caminar por la mañana y por la tarde son buenas formas para relajarse. 49. Una siesta es buena siempre y cuando no sea de un sueño profundo y con ronquidos. 50. Escuche buena música, y vaya al cine con algún buen amigo. 51. La lectura de libros interesantes puede reducir el estrés. 52. El cultivar un huerto es un método útil para relajarse. 53. Disfrute un poco de tiempo con su mascota. 54. Participe en juegos. 55. Destine una cantidad de tiempo para sus pasatiempos. 56. Cuando disponga de tiempo, transcriba algunas cosas literales como ser artículos, poemas o historias. 57. Mantenga horarios regulares de alimentación. 58. Consuma suficientes frutas y verduras. 59. Prepare su platillo de comida favorito y compártalo con su familia. 60. Comer en un restaurante puede darle buen humor. 61. Evite fumar y tomar en exceso.
Article Source: http://articulos-espanoles.com
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