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Comer saludablemente significa balancear la comida que uno ingiere para poder mantener al cuerpo con buena salud. Comer saludablemente le provee de energía durante el día, le proporciona las vitaminas y minerales que necesita, le permite fortaleza para las actividades que usted disfruta y le ayuda a mantener un peso saludable. A continuación encontrara ciertos tips diseñados para ayudarle a comer saludablemente: 1. No deje de hacer tiempo para comer comida. El comer 3 veces al día con meriendas entre medio es lo ideal para mantener tanto la energía como un peso saludable. Cuando uno deja de hacer tiempo para comer y tiene hambre, uno esta mas propenso a escoger comidas que no son buenas para uno. Si usted va a comer fuera de casa, lleve la comida con usted, o sepa en que lugares puede comprar comida saludable. 2. Aprenda a preparer los alimentos. En lugar de freírlos, pruebe asarlos, saltarlos, hornarlos o incluso hervirlos. También debería probar utilizar hierbas y especias frescas o secadas al horno para agregarle sabor a sus comidas. Antes de comer cualquier tipo de carne, elimine la grasa y la piel que traigan. 3. Evite el exceso de azúcar. Las bebidas que contienen azúcar son una gran fuete de energía vacía. Esto significa que las bebidas contienen mucha energía que su cuerpo en realidad no necesita, y no contienen nada de vitaminas y minerales. Si usted planea tomar bebidas azucaradas, no se exceda, limítese a una por día. 4. Evite pensar en las dietas. Las comidas buenas y las comidas malas no existen. Toda comida puede ser parte de una dieta saludable si se come en cantidades moderadas. No es necesario comprar comidas bajas en carbohidratos, libres de grasa, o alimentos dietéticos, ya que estas comidas generalmente tienen muchos otros ingredientes que reemplazan a los carbohidratos y las grasas.
Article Source: http://articulos-espanoles.com
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